減肥可以做什麼運動?

專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動 第一名是你從小就愛玩的運動！ 說到減脂運動，有氧派的人會聯想到慢跑、游泳、飛輪，而健身派的人可能會更傾向短時間卻高成效的重訓、HIIT!根據重訓物理治療師同時為健身教練的勞拉·米蘭達 ( Laura Miranda)表示：「無氧運動可以使我們運動後的多餘氧氣消耗量（EPOC）或鍛煉後的卡路里燃燒持續數小時至數天。

減肥可以每天跑步嗎?

根據自身狀況決定: 你如果體重超過100公斤，跑步可能不適合你，會對你的膝蓋造成傷害，這樣你可能就可以選擇以每天走路的方式來運動減肥，建議走路可以用步數計算，例如每天走1萬步。 諮詢專業人士 ：如果你不確定哪種健身方法適合你，請考慮諮詢健身專業人士。

減脂運動要補充什麼?

減脂運動營養要補充什麼？ 飲食在減脂運動中非常重要，運動後吃正確的食物能幫助增長肌肉。 建議在運動後可以攝取低油脂好消化的食物。 很多人會覺得減少碳水化合物能瘦得快，但是碳水化合物是身體的重要能量來源。 只要攝取好的碳水一樣能有好的減脂效果。